冬日校園,悅享運動——大冷天怎樣取暖,校園御寒,讓校園“熱”起來
超兇der冷空氣到貨了!今冬以來的最強寒潮天氣即將到來,根據市氣象臺預報預計11月28日至12月1日長沙有一次強寒潮、大風過程氣溫下降20℃以上最低氣溫降至1℃左右山區可達-3℃至-1℃氣溫即將“速凍”。
更可怕的是,
“超兇”冷空氣攻勢迅猛,
直接將瀏陽氣溫逼退到冰點。
如果條件允許,
還可能飄雪花。
畢竟
屋外→冷
屋內→冷
又濕又冷的都別硬抗了!
大家該加衣的加衣
該運動的就運動!
該穿秋褲的穿秋褲!
該穿毛褲的穿毛褲!!
該穿棉毛褲的穿棉毛褲!!!
天冷,三大“絕癥”又要犯了!
01
天冷嗜睡癥
天涼了,起床越來越困難了
鬧鐘響了,根本睜不開眼
并且一整天都是
想睡覺想睡覺想睡覺……
02
情緒敏感癥
這個時候,情緒極其敏感
走在路上吹來一陣涼風
都會覺得有些失落
掉下一片落葉,身邊沒人陪,食堂不好吃
就覺得委屈
晚上迎著涼風看著路燈
就會覺得難過……
03
上課恐懼癥
這么冷的天
一想到要上課
老毛病就都開始犯了
肩周炎、頸椎病、腰腿疼痛、四肢麻木、頭暈目眩、耳聾眼花……
講直接一點就是:
不!想……
怎么克服這些癥狀嘞?如何橫掃寒冷,做回自己,那就是運動起來吧!運動使人快樂,運動使人健康,運動使人瘦身,運動還可以暖身哦!何不一起加入校園運動大軍~~
冬季運動的好處
也許有的小伙伴還不知道冬季運動的優勢,紛紛被囂張的妖風嚇退,那么冬天運動的好處可能會讓你大吃一驚——
“冬練”不僅能提高身體對寒冷的適應能力、增強體質,讓你能在別人裹著厚棉服的時候穿的漂亮;冬季的戶外運動還有助于能提高身體對環境的反應能力,讓身體始終保持靈敏強健的狀態;
冬天運動更是減肥的絕佳時機,科學家發現,低溫環境下,體內棕色脂肪的數量能夠快速地增加,而運動也有助于增加體內棕色脂肪的數量,所以,堅持冬季運動就能事半功倍地燃燒你的卡路里!
冬季校園可以做哪些運動
01
室外運動
結束一天的繁忙之后,無論是跑步還是散步都是冬天運動的好選擇。跑步作為有氧運動,可以增強心肺功能,不過切記強度不要過大,運動時間控制在四十分鐘內最佳;叫上你的小伙伴一起走出宿舍,告別手機,在田徑場上一起撒個歡兒吧!
02
室內運動
其實宿舍不僅僅是休息的地方,熱愛運動的你一定可以將它開發出燃燒卡路里的功能。不需要太多器材的健美操,只有有音樂就可以隨時跳起來;如果你擁有一塊萬能的瑜伽墊,那么許多的運動都可以輕松在宿舍內進行了,俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等健身項目都不是問題了。
而打掃衛生則是一種一舉兩得的運動方式,既能得到一個干凈整潔的宿舍,又能達到運動出汗的目的,實乃肥宅最值得擁有的運動之一!
最后,也要提醒同學們,冬季運動前需要做更豐富、時間更長的熱身活動,不然很容易造成肌肉疲勞和拉傷!而且冬季健身適合時間比較短、緊湊的健身方式。無論是跑步還是其他項目的運動,冬天都不適合進行“拉鋸戰”和“持久戰”;最后,運動后一定要注意保暖,冬天健身應多備一套衣服,以便健身揮汗如雨后可以換下濕衣服。
特別提醒:為防止受騙,外地學員到后請直接與我們聯系,不要輕信不明身份者,以免上當受騙!