安徽紅十字會衛生學校為師生開展線上心理健康教育講座

一場突如其來的疫情給很多人的生活帶來了不同程度的影響，其中也包括心理上的影響。目前，全國“抗疫”形勢已在不斷好轉，但隨之而來的“輸入性疫情”也再次牽動著大家的心。針對這種情況我校組織“心語室”老師為全校師生帶來了一場線上心理健康講座。

講座結束后，紅衛通訊員也隨機采訪了幾位同學，下面來看看他們參加了這場心理健康講座后的感受：

2018級高護3，顏禎辰

提到健康，相信很多人認為只要有強健的體魄就可以了。其實不然，心理健康也很重要。比如當下，由于疫情的影響很多人的生活方式都在發生著改變，情緒上也會有所變化，因此我們應該如何調整?如何合理的調整自己的情緒呢?今天下午的講座都會談到，對我來說是非常值得學習的。

沙老師通過線上小調查，反映出在疫情期間受到影響的同學還是挺多的，不管在生理還是心理方面，說明大家都會受到影響。進而告訴我們這些正常現象，我們首先要學會接納。接著老師通過日常生活里常見的“踢貓效應”給大家引出了心理防御機制的概念，并通過生活中常見酸葡萄心理和甜檸檬心理讓大家輕松的了解到它的含義和意義。在疫情的影響下，每個人都呆在家里，無所事事，心情難免會感到煩躁。我們應該如何去分配時間，去管理自己的情緒。這時我們就要運用老師所提到的叫做“升華”的心理防御機制，比如在自己的日常生活中制定一個屬于自己的時間表，合理安排時間。這讓我意識到無論什么時候，時間管理非常重要，要合理運用，珍惜時間的寶貴，生活中更要細分化，同時也要注意勞逸結合。家長也會放心，情緒也會穩定。通過這節課，我學到了時間管理的重要性，如何去分配，去充實生活，學會了用“升華”而去代替情緒宣泄，這樣更有利于我們的身心健康成長。對我來說，這節課所教會我的就像一道光，在迷茫期間，給我指明了方向。

2019級五貫班 高子怡

在過去的2019年里，我們對新年期盼已久。但這次不一樣，它不只是孤身一人，而是伴隨著一一場看不見硝煙的戰爭，新冠肺炎。

有一些人奮斗在疫情前線，而有些人在小區或鄉村門口保護著我們。我們能為這次疫情做些什么呢?那就是待在家里隨時關注著疫情的新動向。考慮到不少同學在家里除了上網課就是吃飯睡覺，學校展開了這次心理健康課，來為大家排憂解難。心理老師提到了一個重要的概念:“如何利用心理防御機制應對這次疫情?”

通過這次線上心理講座，我也對心理防御機制進行了更多的學習和了解，好好學習，才能更好的將它運用到日常生活中。當老師在線上互動時提到大家日常生活中也許已經在很好的運用心理防御機制了，只是我們沒有意識到，于是，課下，結合老師介紹的內容，我也進行了思考，現將我自己的心得體會，也希望能給其他同學提供幫助。

比如，在和他人交流疫情時，可以適當采用輕松詼諧的方式，從網絡上下載一些表情包、記一些有趣的防疫宣傳標語等，這樣既能宣傳防疫也能緩解緊張的氣氛;又比如說，轉發積極正能量的推文，轉發可靠的疫情進展，或者是轉發辟謠的新聞等，哪怕是在網絡上為一線的人員點贊也是可以的。

2017級中護中助班 孟佳文

面對疫情，每天有關疫情的信息充斥著網絡，手機，電視，這些信息無時無刻不影響著大家的情緒，可能產生緊張，焦慮，甚至恐慌的心理。那疫情期間我們怎樣管理自己的情緒呢?

通過這次線上心理健康講座，我學習到首先要保持睡覺和一日三餐規律，其次，將注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上，比如老師提到的，跟弟弟妹妹一起做游戲，踢毽子，跳皮筋，既可以體驗手工制作的樂趣，又能起到鍛煉的效果，還可以幫助家長做一些適當的家務，既可以適當的活動，也可以緩和親子關系。總之，我們要積極面對自己的情緒，保持自己的良好的心態，去面對每一天!

此次的線上心理健康教育講座，讓師生們不但收獲了之前不知道的很多心理學知識，而且學會了如何能輕而易舉的把它們運用到自己的日常生活中，起到了調節情緒，放松身心的作用。