安徽紅十字會(huì)衛(wèi)生學(xué)校為師生開(kāi)展線上心理健康教育講座

一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情給很多人的生活帶來(lái)了不同程度的影響，其中也包括心理上的影響。目前，全國(guó)“抗疫”形勢(shì)已在不斷好轉(zhuǎn)，但隨之而來(lái)的“輸入性疫情”也再次牽動(dòng)著大家的心。針對(duì)這種情況我校組織“心語(yǔ)室”老師為全校師生帶來(lái)了一場(chǎng)線上心理健康講座。

講座結(jié)束后，紅衛(wèi)通訊員也隨機(jī)采訪了幾位同學(xué)，下面來(lái)看看他們參加了這場(chǎng)心理健康講座后的感受：

2018級(jí)高護(hù)3，顏禎辰

提到健康，相信很多人認(rèn)為只要有強(qiáng)健的體魄就可以了。其實(shí)不然，心理健康也很重要。比如當(dāng)下，由于疫情的影響很多人的生活方式都在發(fā)生著改變，情緒上也會(huì)有所變化，因此我們應(yīng)該如何調(diào)整?如何合理的調(diào)整自己的情緒呢?今天下午的講座都會(huì)談到，對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常值得學(xué)習(xí)的。

沙老師通過(guò)線上小調(diào)查，反映出在疫情期間受到影響的同學(xué)還是挺多的，不管在生理還是心理方面，說(shuō)明大家都會(huì)受到影響。進(jìn)而告訴我們這些正常現(xiàn)象，我們首先要學(xué)會(huì)接納。接著老師通過(guò)日常生活里常見(jiàn)的“踢貓效應(yīng)”給大家引出了心理防御機(jī)制的概念，并通過(guò)生活中常見(jiàn)酸葡萄心理和甜檸檬心理讓大家輕松的了解到它的含義和意義。在疫情的影響下，每個(gè)人都呆在家里，無(wú)所事事，心情難免會(huì)感到煩躁。我們應(yīng)該如何去分配時(shí)間，去管理自己的情緒。這時(shí)我們就要運(yùn)用老師所提到的叫做“升華”的心理防御機(jī)制，比如在自己的日常生活中制定一個(gè)屬于自己的時(shí)間表，合理安排時(shí)間。這讓我意識(shí)到無(wú)論什么時(shí)候，時(shí)間管理非常重要，要合理運(yùn)用，珍惜時(shí)間的寶貴，生活中更要細(xì)分化，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合。家長(zhǎng)也會(huì)放心，情緒也會(huì)穩(wěn)定。通過(guò)這節(jié)課，我學(xué)到了時(shí)間管理的重要性，如何去分配，去充實(shí)生活，學(xué)會(huì)了用“升華”而去代替情緒宣泄，這樣更有利于我們的身心健康成長(zhǎng)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這節(jié)課所教會(huì)我的就像一道光，在迷茫期間，給我指明了方向。

2019級(jí)五貫班 高子怡

在過(guò)去的2019年里，我們對(duì)新年期盼已久。但這次不一樣，它不只是孤身一人，而是伴隨著一一場(chǎng)看不見(jiàn)硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，新冠肺炎。

有一些人奮斗在疫情前線，而有些人在小區(qū)或鄉(xiāng)村門口保護(hù)著我們。我們能為這次疫情做些什么呢?那就是待在家里隨時(shí)關(guān)注著疫情的新動(dòng)向?？紤]到不少同學(xué)在家里除了上網(wǎng)課就是吃飯睡覺(jué)，學(xué)校展開(kāi)了這次心理健康課，來(lái)為大家排憂解難。心理老師提到了一個(gè)重要的概念:“如何利用心理防御機(jī)制應(yīng)對(duì)這次疫情?”

通過(guò)這次線上心理講座，我也對(duì)心理防御機(jī)制進(jìn)行了更多的學(xué)習(xí)和了解，好好學(xué)習(xí)，才能更好的將它運(yùn)用到日常生活中。當(dāng)老師在線上互動(dòng)時(shí)提到大家日常生活中也許已經(jīng)在很好的運(yùn)用心理防御機(jī)制了，只是我們沒(méi)有意識(shí)到，于是，課下，結(jié)合老師介紹的內(nèi)容，我也進(jìn)行了思考，現(xiàn)將我自己的心得體會(huì)，也希望能給其他同學(xué)提供幫助。

比如，在和他人交流疫情時(shí)，可以適當(dāng)采用輕松詼諧的方式，從網(wǎng)絡(luò)上下載一些表情包、記一些有趣的防疫宣傳標(biāo)語(yǔ)等，這樣既能宣傳防疫也能緩解緊張的氣氛;又比如說(shuō)，轉(zhuǎn)發(fā)積極正能量的推文，轉(zhuǎn)發(fā)可靠的疫情進(jìn)展，或者是轉(zhuǎn)發(fā)辟謠的新聞等，哪怕是在網(wǎng)絡(luò)上為一線的人員點(diǎn)贊也是可以的。

2017級(jí)中護(hù)中助班 孟佳文

面對(duì)疫情，每天有關(guān)疫情的信息充斥著網(wǎng)絡(luò)，手機(jī)，電視，這些信息無(wú)時(shí)無(wú)刻不影響著大家的情緒，可能產(chǎn)生緊張，焦慮，甚至恐慌的心理。那疫情期間我們?cè)鯓庸芾碜约旱那榫w呢?

通過(guò)這次線上心理健康講座，我學(xué)習(xí)到首先要保持睡覺(jué)和一日三餐規(guī)律，其次，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動(dòng)上，比如老師提到的，跟弟弟妹妹一起做游戲，踢毽子，跳皮筋，既可以體驗(yàn)手工制作的樂(lè)趣，又能起到鍛煉的效果，還可以幫助家長(zhǎng)做一些適當(dāng)?shù)募覄?wù)，既可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，也可以緩和親子關(guān)系?？傊?，我們要積極面對(duì)自己的情緒，保持自己的良好的心態(tài)，去面對(duì)每一天!

此次的線上心理健康教育講座，讓師生們不但收獲了之前不知道的很多心理學(xué)知識(shí)，而且學(xué)會(huì)了如何能輕而易舉的把它們運(yùn)用到自己的日常生活中，起到了調(diào)節(jié)情緒，放松身心的作用。